大家都知道熬夜的危害大，但到底幾點睡才算熬夜呢？很多人就不清楚了。
對于小學生來說，晚上10點之后睡覺就算熬夜了；對于高中生來說，晚上12點睡覺才算是熬夜。
實際上，“熬沒熬夜”并不是“幾點入睡”就可以簡單總結(jié)出來的。
對于睡眠，有以下兩點至關重要：
1、規(guī)律的生物鐘
生物鐘不規(guī)律，會導致內(nèi)分泌紊亂。
2、充足的睡眠時間
睡眠不足以及整夜不睡會加重身體疲勞。
也就是說，無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠周期和相對穩(wěn)定的睡眠時長，就不叫熬夜。
舉個例子，小A每天凌晨2點睡覺，上午10點起床，如果小A已經(jīng)習慣了這種“晝伏夜出”的作息，且能保證充足的睡眠時間，確實不算熬夜，而是“晚睡”或是“睡眠時相推遲”。
但不管怎么說，睡覺太遲總歸是不如正常睡覺的睡眠好的。
綜上，熬夜是指睡眠周期不規(guī)律、睡眠時間不足。而長期的睡眠不足比偶爾的通宵熬夜更嚴重，大家一定要注意。
對于每天都要上班的打工一族來說，最好遵從生物鐘規(guī)律，早睡早起，養(yǎng)足精神，工作才有力氣。
服務熱線
0356-3043986