由于疫情的影響，學(xué)生們無(wú)法正常開(kāi)課，于是不少學(xué)校實(shí)行網(wǎng)課教學(xué)。
為了保證學(xué)生的教學(xué)質(zhì)量，甚至不少學(xué)校要求學(xué)生使用釘釘來(lái)線上交流。于是天真的孩子們就這樣提前感受了一把被“DING”和“已讀”支配的恐懼——原來(lái)上班是這樣的感覺(jué)……
相信每個(gè)人剛踏入工作崗位上的時(shí)候都是豪情萬(wàn)丈的，期待著用自己的雙手打拼出一片屬于自己的事業(yè)。
然而事實(shí)是很殘酷的，當(dāng)你三五年后，做著千篇一律的工作時(shí)，你便會(huì)深刻地感受到人生的無(wú)聊。
早上不愿意起床去上班，但現(xiàn)實(shí)生活卻不能任由自己任性，只能頂著頭皮上;
好不容易到了辦公室要開(kāi)始辦公，拖拖拉拉、渾身乏力、疲憊倦怠，無(wú)奈無(wú)趣、煩悶焦躁;
好不容易“順從”地完成工作，終于下班了;
然而，第二天又是這樣的循環(huán)……
如果你對(duì)工作產(chǎn)生了抵觸心理，那么你可能是處于“職業(yè)倦怠”期。
01 什么是職業(yè)倦�。�
職業(yè)倦怠，是指?jìng)�(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。其實(shí)質(zhì)是職業(yè)興趣與職業(yè)動(dòng)力的衰減，是職場(chǎng)中較普遍存在的心理問(wèn)題。
職業(yè)倦怠通常表現(xiàn)在以下幾方面：
1. 巨大的壓力感
適度的壓力能使員工處于合理的應(yīng)激狀態(tài)，促使其主動(dòng)工作。但如果職業(yè)壓力過(guò)大且得不到合理釋放和緩解，便會(huì)引起心理和生理上的不適和疾病，比如渾身乏力，疲憊倦怠，煩悶焦躁。
2. 工作滿意度低
由于喪失了工作熱情和興趣，員工會(huì)傾向于敷衍了事，有時(shí)甚至?xí)碇\他職。
3. 抗拒、疏遠(yuǎn)同事及客戶
出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，員工內(nèi)心感到很大的壓力，而同事之間的競(jìng)爭(zhēng)和矛盾也會(huì)加重員工對(duì)工作的厭倦。因此員工會(huì)抗拒與同事和客戶交往，把自己封閉和孤立起來(lái)，表現(xiàn)出對(duì)同事和工作對(duì)象有情感上的疏遠(yuǎn)和冷漠。
02 如何調(diào)整職業(yè)倦�。�
職業(yè)倦怠是職場(chǎng)上的正�，F(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)，最關(guān)鍵的在于我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。
1. 暫時(shí)放空自己
如果是因?yàn)楣ぷ魈脤?dǎo)致精神和身體上的疲憊，可以休個(gè)長(zhǎng)假，暫時(shí)放空自己。
如果沒(méi)有長(zhǎng)假，那么就利用平常的休息日或者下班的空余時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)自己心情。
2. 適時(shí)進(jìn)修，加強(qiáng)實(shí)力
職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”。在工作中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)工作任務(wù)難度比較大，自己有些吃力時(shí)，往往會(huì)有無(wú)力感，這就要求我們必須不斷地為自己充電加油，以適應(yīng)環(huán)境的壓力。
3. 適當(dāng)傾訴
在日常生活中，我們難免會(huì)碰到困難，產(chǎn)生一堆負(fù)面情緒。這些負(fù)面的情緒如果一直堆積在一起，總有一天會(huì)爆發(fā)，所以你要找一個(gè)傾聽(tīng)者，試著將自己的情緒抒發(fā)出來(lái)。
4. 尋找新的社會(huì)支持系統(tǒng)
如果我們平時(shí)只與同事傾訴工作上的煩惱，同樣容易持續(xù)陷入同樣思維，甚至?xí)䦶?qiáng)化自己的負(fù)面情緒。所以當(dāng)你工作疲憊時(shí)，不妨走出去認(rèn)識(shí)新的朋友，一來(lái)新的朋友會(huì)讓我們看到不同的世界，二來(lái)我們也可以從中得到更多的社會(huì)支持。
5. 正面思考，學(xué)會(huì)善待自己
把工作難關(guān)當(dāng)作對(duì)你的挑戰(zhàn)，積極去面對(duì)它，不要輕視自己，要多自我鼓勵(lì)，“加油，我一定辦得到”跟“唉，我只要不被老板罵就好”的兩種心情做出的工作績(jī)效絕對(duì)不同。
6. 及時(shí)解決問(wèn)題
對(duì)于工作中自己難以解決的事情，一些人覺(jué)得詢問(wèn)別人或?qū)で髣e人的幫助會(huì)顯示自己的無(wú)能。因此，寧愿自己一個(gè)人苦苦思索，獨(dú)自承受孤立無(wú)援、壓抑郁悶的情緒。其實(shí)，沒(méi)有人是無(wú)所不知、無(wú)所不能的，不懂就多請(qǐng)教，或?qū)で笸庠ㄓ袑?shí)際解決困難，才不會(huì)累積壓力，也才能更好的完成工作，最終受益的仍然是自己。
大多數(shù)人的職場(chǎng)生涯就是一天接一天的循環(huán)往復(fù)，偶爾能夠有個(gè)提升的機(jī)會(huì)。所以我們要正確認(rèn)識(shí)“工作”的本質(zhì)，用理性的心態(tài)去迎接每一天。
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