我特別理解熬夜的苦衷：也許白天時(shí)間不夠用，只能利用晚上充實(shí)自己；也許工作所迫，不得不通宵干活；也許平時(shí)有太多身不由己，只能在夜深人靜時(shí)自我放逐……
有人把熬夜分為“被迫式熬夜”“習(xí)慣性熬夜”和“報(bào)復(fù)性熬夜”。“報(bào)復(fù)性熬夜”指的是人們白天沒有自己的時(shí)間，被工作、學(xué)業(yè)和社交所占用，只能在深夜做自己想做的事。
許多人對(duì)此很有共鳴：“工作真的太忙了，到晚上才有時(shí)間打會(huì)兒游戲。”“終于放松下來了，有自己的時(shí)間了，必須做點(diǎn)事情來度過。”
其實(shí)不管哪種熬夜，最終報(bào)復(fù)的還是自己的健康和人生。
以前，我對(duì)熬夜不以為然，直到身邊一個(gè)同事倒下，我才心有余悸。因?yàn)橼s項(xiàng)目，所有事情他一手操辦，天天加班到凌晨兩三點(diǎn)。連續(xù)熬夜一個(gè)多月后，在某一天他突然暈倒在地。送到醫(yī)院，醫(yī)生說再晚來一步就遲了。
同事跟我說：“怕了！以前總覺得身體扛得住，可這次在鬼門關(guān)走一遭才明白，‘死神’把你撂倒時(shí)，一聲招呼都不會(huì)打。”
事關(guān)生死，不應(yīng)存僥幸之心。好好睡覺，本就應(yīng)當(dāng)是人生的頭等大事。
02
我一個(gè)大學(xué)舍友，晚上十一點(diǎn)睡覺，早上六點(diǎn)起來，雷打不動(dòng)。白天該做完的事決不拖到晚上，把自己的時(shí)間安排得妥妥當(dāng)當(dāng)。
當(dāng)我們笑他錯(cuò)過了豐富多彩的夜生活，還笑他沒看過夜里十二點(diǎn)璀璨的星空時(shí)，他卻笑我們從沒看到早上六七點(diǎn)的太陽初升，未曾體會(huì)把一天時(shí)間拉長的感覺。
有網(wǎng)友問，曾經(jīng)經(jīng)常熬夜的人，成功地養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，是一種怎樣的體驗(yàn)？
網(wǎng)友們對(duì)這樣的改變滿是贊美之詞：“以前上午的時(shí)間都是荒廢的，如果是上班的日子也是沒精神的。現(xiàn)在是早上不到6點(diǎn)起來跑步，上午的時(shí)間拉長了好多。”“整個(gè)人看起來精神抖擻，不會(huì)再脫發(fā)，不會(huì)再病懨懨的。”
如果我們想掌控好自己的生活，不如先試著從早睡早起開始。
有人說，“每天清晨的曙光，可以神奇地治愈昨日的傷痛。”是的，與深夜相比，清晨擁有一種美好。
03
有人毫不留情地指出許多人熬夜的狀態(tài)：白天，關(guān)注養(yǎng)生，甚是惜命；夜晚，追“最好”的劇，聊“最嗨”的天，毫不畏懼。
其實(shí)不少人都嘗試過早睡早起，但很多人以失敗告終，到底如何才能做到早睡早起呢？
首先，提高效率。捫心自問一下，你在工作、學(xué)習(xí)時(shí)有全身心投入嗎？是不是總得玩一下手機(jī)，或是吃些零食磨蹭一會(huì)兒？事實(shí)上，當(dāng)你把手頭上的事情都盡可能地高效去完成時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命仿佛是可以延展的。真正屬于自己的時(shí)間從來不是用熬夜換來的。
其次，自律。熬夜的原因往往是自制力不夠。你說再玩一會(huì)兒手機(jī)就睡，誰知一玩就到一兩點(diǎn)了；你說電視劇只看一集，卻一口氣看完了全部……很多人熬夜，就是敗在自己的不自律。
當(dāng)然，自律也不是一蹴而就的事，生活方式的改變需要一步一步來。你可以每天提早十分鐘睡覺，提早十分鐘起床，循序漸進(jìn)。自律這件事靠的是自己的毅力和堅(jiān)持。
最后，自我調(diào)節(jié)。生活很難事事如愿，有時(shí)不得不向現(xiàn)實(shí)妥協(xié)。有一些工種的確需要值夜班或是加班，當(dāng)沒辦法避免熬夜時(shí)，就應(yīng)該懂得調(diào)整好時(shí)間，讓自己的身體充分休息。
04
雖然熬夜的理由有千萬種，但都比不上擁有一個(gè)健康的身體。
只要身體健康，生活有再多煩惱，都還有希望改善。若是身體垮了，一切都無從談起。
希望你早點(diǎn)睡覺，心滿意足地結(jié)束這一天；希望你早點(diǎn)起床，自信滿滿地開始新一天。
往后余生還很精彩，別被熬夜拖垮了。
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